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45岁后,男人不想尿酸高,远离5种食物

www.tadalafill9online.com2019-08-06
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  高尿酸,和高血糖、高血脂、高血压并称为“四高”。

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  高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。

  临床上,男性的高尿酸发病率要明显高于女性,且中老年男性更易出现严重病症。

  这一方面,与女性分泌雌激素有关。雌激素能增加尿酸的溶解,和促进尿酸的排泄。

  另一方面,则与男人诸多的不良生活习惯有关。

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  45岁后,男人不想尿酸高,5种食物,尽量别碰

  尿酸升高,除了自身代谢紊乱之外,一个重要因素是饮食,不想尿酸超标,就要管住嘴,尽量别碰那些容易让尿酸飙升的食物:

  1、动物内脏

  尿酸高,痛风者,日常一定要少吃嘌呤含量较高的食物,对控制病情十分不利。

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  而动物内脏,包括肝、肾、脑、脾等,是高嘌呤食物,并且往往还含高脂、高胆固醇,合并糖尿病、高血压的痛风者,需要避免食用这类食品。

  2、浓汤类食物

  肉汤中,嘌呤含量,往往比吃肉更高,并且,肉汤中油脂含量较高,容易导致代谢异常。

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  并且汤汇总一般都会加入各种调味料等,盐分太多,也不利于盐分的外排。

  所以,生活中,浓肉汤也要注意少喝,还有火锅汤等都少喝。

  3、酒类饮品

  酒精,相当于是尿酸的催化剂,长期的摄入过多的酒精类饮品,不仅会导致身体中尿酸的升高,还会阻止尿酸的外排。

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  尤其是,嗜好喝啤酒、吃海鲜的人,更容易诱发急性痛风。

  所以,及时是喝酒的人,也要注意少将海鲜和啤酒进行搭配,这会迅速的升高体内的尿酸水平。

  4、牛羊肉

  牛羊肉这种食物,是属于高嘌呤食物,而且比较难以消化,热量非常之高,所以,高尿酸人群应该避吃牛羊肉。

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  避免吃牛羊肉,不是说不能吃牛羊肉,,喜欢吃肉的高尿酸者,最多可以每个月吃一到两次,而且这些人的主要食物,应该以水果蔬菜为主。

  这样可以减少痛风、高血压等疾病发生的风险,而且能够降低血尿酸的含量。

  5、含糖饮料

  含糖饮料,如可乐、雪碧、橙汁等各种瓶装类饮料、及运动饮料,其含糖量都很高。

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  糖分摄入过多,会促使体内尿酸形成增加,从而增加痛风的发作率。

  另外,果糖虽不含嘌呤,可直接促进人体尿酸合成增多,其主要来源是新鲜水果,所以,吃水果也要控制好摄入量。

  尿酸高的人,谨记“一勤、二多、二控”

  “一勤”:勤喝水、促进尿酸排出

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  水,是最好的排毒剂,勤喝水,能促进血液中尿酸的排泄,减轻肾脏负担,利于调节尿酸水平。

  喝水时,放些小植物,有很好的降尿酸、防痛风的作用。

  苦蓝菊根茶,泡水喝,可降尿酸,减少痛风的发生次数。

  苦兰菊,是一种药食两用的植物,被《药典》录入,药用价值高。用其根茎泡水喝,可利尿消肿,调节机体内分泌,排尿酸,防痛风。

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  现代药理研究表明,苦兰菊根的有效物质,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成。还可改善由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,起到综合调节身体的作用。

  如果不嫌麻烦,也可以将黄花苗、木丹、苦兰菊、葛根、百合、茯苓、桑叶,这七者搭配在一起,制成黄花苗木丹茶饮用,能更好地降尿酸、预防痛风。

  黄花苗、茯苓、桑叶,均有利尿、消肿、解毒,提高机体免疫力等作用。

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  葛根提取物对炎症细胞水平的抑制作用明显,能增加组织一氧化氮向血液中释放,从而降尿酸、护肝肾。

  栀子,含有栀子苷,可促进尿酸排泄,降低尿酸水平。百合,有利尿作用,还有秋水仙碱,可降尿酸。

  “二多”:多运动、多吃菜

  1,多运动——控制体重,避免肥胖

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  研究数据显示,肥胖会增加尿酸高的危险。

  肥胖会使肝脏代谢异常,包括尿酸代谢,会增加痛风的风险;同时,也会增加高血脂、高血糖的风险。

  适量运动,控制饮食,预防肥胖。

  另外,运动还可提高新陈代谢,促进血液循环,利于尿酸排出。

  2,多吃菜——调节体内酸碱平衡

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  新鲜的蔬菜,是各种营养最好的来源,尤其是矿物质、膳食纤维等。

  多吃蔬菜,还有利于调节体内酸碱平衡,利于降低尿酸。

  研究发现,尿酸在酸性环境下,更容易结晶析出,而在碱性环境下更易溶解。

  推荐食物,海带、白菜、黄瓜、茄子、香蕉、苹果等。

  “二控”:控制熬夜、控制憋尿

  1、控制熬夜

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  长期熬夜,易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。

  此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。

  所以,尿酸高的人,还要注意休息,不可熬夜。

  2、控制憋尿

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  尿酸排泄,需要依靠尿液,一旦憋尿,就会导致尿酸滞留,危害巨大。

  憋尿本身,就会损伤肾脏功能,再加上尿酸高,不及时排出,就会以尿酸盐的形式析出,易沉积在肾脏,诱发肾脏病变,增大慢性肾衰竭的风险。

  所以,尿酸高的人,一定要切记,不可憋尿。

  注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

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